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Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR
Stressbewältigung durch Achtsamkeit 8-Wochenkurse

8. Februar bis 28. März 2020
Samstag morgen
9:00 bis 11:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit
Sonntag, 15. März 2020
9:00 bis 16:00 Uhr

15. Mai bis 3. Juli 2020
Freitag morgen
9:00 bis 11:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit
Sonntag, 21. Juni 2020
9:00 bis 16:00 Uhr

am Herrenweg 34a in Solothurn
Kosten 650.-
Krankenkassen übernehmen zum Teil Kosten und bei finanziellen Schwierigkeiten, kann ich ihnen entgegenkommen.


» www.mbsr-verband.ch
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1. Solothurner Schmerztagung
Solothurner Schmerztagung 2019
Schlaf - Achtsamkeit - Entspannung
Samstag, 26. Oktober 2019
Bürgerspital Solothurn
Schöngrünstrasse 42, 4500 Solothurn
» download (pdf)
Patientenschulung Schmerz- und Stressbewältigung
Achtsamer Umgang mit Schmerzen und Stress

Inhalte und Ziele
An diesen vier Treffen beschäftigen wir uns mit unserer Beziehung
zu Stress und Schmerz und den eigenen Regenerations- und
Reaktionsmöglichkeiten.
Wir lernen verschiedene Formen der Meditation kennen: In Bewegung
und in der Ruhe.
Wir beobachten unsere Verhaltensmuster und üben uns in achtsamem
Gewahrsein. Durch das Sensibilisieren der Wahrnehmung im Moment,
kultivieren wir die Fähigkeit, Stressoren zu erkennen und innezuhalten,
bevor wir unseren automatischen Reaktionsmustern nachgeben. Dies
erlaubt uns, Perspektiven zu wechseln.
Wir erfahren, dass wir eine Wahl haben zwischen Aktion und Reaktion.

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Achtsam sein
Ein Workshop für Krebsbetroffene

Achtsamkeit kann zur Verbesserung unserer Lebensqualität beitragen. Mit einfachen Übungen versuchen wir dem Moment zu begegnen, Gedanken, Gefühle und Empfindungen zu differenzieren und gleichzeitig zu verbinden.
30. Oktober, 14:00-17:00 Uhr in Solothurn
» www.solothurn.krebsliga.ch
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